Category: อาหาร/อาหารเพื่อสุขภาพ

พริกไทย: จากสมุนไพรท้องถิ่นสู่วัตถุดิบระดับโลก

“พริกไทย” สมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อนที่เราใช้กันในครัวเรือน ไม่เพียงเป็นเครื่องปรุงรสในอาหารไทยเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องเทศระดับโลกที่ได้รับฉายาว่า “ราชาแห่งเครื่องเทศ” ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นทั้งในด้านรสชาติและสรรพคุณทางยาในอดีต ก่อนที่ “พริกเทศ” หรือพริกชนิดอื่น ๆ จากทวีปอเมริกาจะเข้ามาในภูมิภาค พืชที่ให้รสเผ็ดในอาหารไทยมีเพียงพริกไทยเท่านั้น โดยชาวไทยเรียกกันสั้น ๆ ว่า “พริก” ต่อมาเมื่อพริกจากต่างประเทศถูกนำเข้ามา จึงเกิดการจำแนกชื่อเรียกเป็น “พริกไทย” สำหรับสมุนไพรท้องถิ่น และ “พริกเทศ” หรือ “พริกสด” สำหรับพริกชนิดใหม่ ถิ่นกำเนิดของพริกไทยมีความเชื่อมโยงกันระหว่างสองภูมิภาคสำคัญ คือ เทือกเขากาตของรัฐเกรละในอินเดีย และดินแดนเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมถึงหมู่เกาะเครื่องเทศ พริกไทยเป็นไม้เถาเจริญเติบโตได้ดีในสภาพอากาศร้อนชื้น มีผลออกเป็นช่อ โดยพริกไทยดำและพริกไทยขาวนั้นมาจากพืชชนิดเดียวกัน ต่างกันที่กรรมวิธีการแปรรูป พริกไทยดำได้จากผลยังไม่สุกที่นำไปตากแดดจนเปลือกเปลี่ยนสี ส่วนพริกไทยขาวได้จากผลสุกที่ถูกลอกเปลือกออกก่อนตากแดด ส่วนพริกไทยอ่อนคือพริกไทยสดที่เก็บจากต้นทั้งช่อ

Read more

เต้าหู้ : อาหารพื้นถิ่นสู่ทางเลือกสุขภาพของโลกยุคใหม่

เต้าหู้ (豆腐) คือ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่มีบทบาทสำคัญในวัฒนธรรมอาหารเอเชียมานานกว่า 2,000 ปี โดยมีต้นกำเนิดในประเทศจีนในยุคราชวงศ์ฮั่น (ประมาณ 200 ปีก่อนคริสตกาล) มีตำนานเล่าว่า เจ้าชายหลิวอันทรงทดลองนำผงถั่วเหลืองมาต้มเพื่อดูแลพระมารดาที่ประชวรหนัก และด้วยการเติมเกลือบางชนิดจึงเกิดการจับตัวเป็นลิ่มน้ำนมจนกลายเป็นเต้าหู้ (Wikipedia, 2023) ต่อมาญี่ปุ่นได้รับอิทธิพลจากพุทธศาสนา จึงเริ่มนำเต้าหู้เข้าสู่ประเทศในสมัยนารา โดยยังจำกัดอยู่เฉพาะกลุ่มพระสงฆ์และชนชั้นสูง ก่อนจะแพร่หลายมากขึ้นในสมัยเอโดะ (TrueID Food, 2022) การแพร่กระจายของเต้าหู้จากจีนสู่ภูมิภาคต่างๆ ได้แก่ ญี่ปุ่น เกาหลี ไทย และประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เป็นผลให้เต้าหู้มีความหลากหลายทั้งในรูปแบบ วิธีผลิต และวิธีการบริโภคในแต่ละประเทศ โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่ผู้บริโภคหันมาให้ความสนใจกับอาหารสุขภาพ อาหารทางเลือกจากพืช หรือที่เรียกว่า “Plant-based Food” เต้าหู้จึงกลับมาได้รับความนิยมอีกครั้งในฐานะอาหารที่ให้คุณค่าสูงแต่ราคาย่อมเยา

Read more

ปวยเล้งน้ำมันงา ทำง่าย มีประโยชน์ และยังอร่อยด้วย

กลับมาเข้าครัวกันอีกแล้วค่ะ ครั้งนี้จามีผักที่แสนจะโปรดปรานอยู่หนึ่งชนิด กินได้ไม่มีเบื่อ เรื่องคือเริ่มจากจาไปกิน Mala Hotpot แล้วเพื่อนบอกว่าใส่อันนี้อร่อยมาก จาเลยลองชิมบ้าง สรุปว่าอร่อยมาก ด้วยปวยเล้งมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ไม่รู้ว่าจารู้สึกไปเองหรือเปล่าว่ามันมีความคล้ายสาหร่ายอยู่กลาย ๆ และมีสรรพคุณมากมาย

ปวยเล้งมีทั้งธาตุเหล็กบำรุงเลือด แคลเซียมบำรุงกระดูก โพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ และความดันเลือด มีวิตามินซีป้องกันหวัด วิตามินบี 2 ช่วยในการเจริญเติบโต บำรุงเล็บ ผิวหนัง ผม มีกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อการสร้างสารที่ให้ความสุขอย่างซีโรโทนิน ที่มีส่วนสำคัญในการควบคุมอารมณ์ไม่ให้หงุดหงิดงุ่นง่าน รวมถึงช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้ ช่วยบำรุงสายตา กระดูก และผิวพรรณ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยว่า ปวยเล้ง ช่วยบำรุงสมอง ลดโอกาสในการเกิดโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ได้ และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

Read more

ข้าวหมูแดงนครปฐม : มรดกภูมิปัญญาทางวัฒนธรรม

ข้าวหมูแดง-1.jpg        ข้าวหมูแดง-2.jpg

 

 

มานครปฐมต้องไม่พลาด “ข้าวหมูแดง” ด้วยความที่ผู้เขียนเป็นคนนครปฐมมาแต่กำเนิดเห็น ข้าวหมูแดง มาตั้งแต่เด็ก สมัยห้าสิบปีก่อน การกินข้าวหมูแดงต้องเข้ามากินในเมือง (ตัวเมืองนครปฐม เนื่องจากบ้านผู้เขียนอยู่ในตำบลดอนยายหอม ซึ่งอยู่ชายเขตติดต่อกับอำเภอบ้านแพ้วสมุทรสาคร)  ร้านข้าวหมูแดงส่วนใหญ่ตั้งอยู่ในตลาดเมืองนครปฐม ร้านที่พ่อมักพามากินมีอยู่ 2-3 ร้าน เช่น ร้านตั้งฮะเส็ง ร้านชินฮะเส็ง ร้านฉั้ว กินสลับๆ กันไป และต้องซื้อติดมือกลับไปฝากคนที่บ้านกันด้วย

Read more

เรื่องกล้วย ๆ จากสวน “พี่พร้อม”

—กล้วยไหว้ กลายเป็นอาหารว่าง ของทานเล่น มีประโยชน์—

เมื่อถึงคราวที่ผลผลิตจากสวน “พี่พร้อม” ออกดอก ออกผลให้เก็บกิน “กล้วย” เป็นหนึ่งในผลผลิตที่แสนจะภาคภูมิใจของเราเพราะมีออกมาให้เราได้ทานและแจกจ่ายให้กับน้อง ๆ นักศึกษากันอยู่เรื่อย ๆ อีกทั้งส่วนตัวดิฉันเองเป็นหนึ่งในแม่บ้านที่ชอบในการทำขนม และอาหารอยู่แล้ว ก็เกิดไอเดียอยากจะทำกล้วยอบขึ้นมา วันนี้เลยจะมาชวนทำกล้วยอบจากหม้อทอดไร้น้ำมัน เมนูอาหารว่างทานเล่นที่ทำง่าย ๆ และอร่อยด้วยค่ะ

พี่ชายสุดหล่อที่คอยปีนไปเก็บผลผลิตให้น้อง ๆ เสมอ
กล้วยสวน “พี่พร้อม” ทั้งอวบ ทั้งหวาน

วัตถุดิบและอุปกรณ์ — มีเพียง 2 อย่างเท่านั้น

Read more