Category: กีฬาและการออกกำลังกาย

เมื่อช่วงปลายเดือนมิถุนายน 2569 ที่ผ่านมา มีแคมเปญใหญ่ที่ฮือฮาในกลุ่มนักวิ่ง อย่าง “เดิน-วิ่งแลกแว่น” ซึ่งจัดโดย แว่นท็อปเจริญ

          ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำก่อนและหลังจากออกกำลังกายเพื่อเป็นการป้องกันการบาดเจ็บของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อลดความยืดหยุ่นได้ดี ลดการตึงตัว จึงขอนำท่าการยืดเหยียดแบบง่ายๆมาให้ลองทำกันดูค่ะ ควรทำอย่างช้าๆ แต่ละท่าควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ระหว่างทำท่ายืดเหยียดร่างกายควรหายใจลึกๆ เข้าออกอย่างช้าๆ เป็นจังหวะ

ท่านี้ทำไม่กี่นาทีต่อวัน ช่วยทำให้กล้ามเนื้อข้อมือ แขน และหลังแข็งแรง รวมถึงช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอก กระตุ้นให้ปอดและหัวใจทำงานได้ดีขึ้น

วันเวลาไม่เคยคอยใคร ไวมากจริง ๆ ค่ะ เวียนมาครบรอบ 1 ปี สำหรับการร่วมกิจกรรมเดิน วิ่ง ครั้งแรกของดิฉัน ร่วมกับคณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากรเมื่อปี 2561 สำหรับปีนี้เมื่อดิฉันทราบข่าวว่าทางคณะจัดกิจกรรมเดิน-วิ่งเฉลิมฉลองครบรอบ 50 ปี คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร “5 ทศวรรษ ศึกษาศาสตร์ ศิลปากร” รวมพลน้องพี่เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ ดิฉันได้สมัครร่วมกิจกรรมครั้งนี้ โดยลงสมัครประเภทบุคคล เลือกระยะทาง  5 กิโลเมตร  ซึ่งกิจกรรมจัดขึ้นเมื่อเช้าวันวันอาทิตย์ ที่ 27 ตุลาคม 2562 ตั้งแต่เวลา 05.15 – 9.00 น. ณ ลานสระแก้ว (ลาน A4) มหาวิทยาลัยศิลปากร พระราชวังสนามจันทร์  โดยศาสตราจารย์ ดร.คณิต  เขียววิชัย รองอธิการบดี พระราชวังสนามจันทร์ ประธานกล่าวเปิดงาน เดินบ้าง วิ่งบ้างเพื่อสุขภาพ ดิฉันเข้าเส้นชัยที่เวลา  58 นาที 01 วินาที นับเป็นกิจกรรมการเดิน วิ่งครั้งที่ 7