ภาวะโลหิตจาง หรือที่เรียกกันว่าภาวะซีด เป็นภาวะที่เกิดจากร่างกายมีเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ มักพบได้กับคนทั่วไป เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่ในการนำออกซิเจนไปให้เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย การที่เม็ดเลือดแดงลดลงจึงส่งผลให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย เราจึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพให้มากขึ้น ปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมออย่างสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับ ถั่ว และผักใบเขียว
- รับประทานอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ดีขึ้น เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี หรือผักที่มีวิตามินซี
- รับประทานยาตามที่คุณหมอสั่ง หากคุณหมอให้ยาธาตุเหล็กหรือยาชนิดอื่น ควรรับประทานตามคำแนะนำและไม่ควรหยุดยาเอง แม้ว่าอาการจะดีขึ้นแล้วก็ตาม
- พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้เพียงพอและไม่หักโหมทำงาน หากรู้สึกเหนื่อยหรือเวียนศรีษะ
- ดูแลร่างกายและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เมื่ออาการดีขึ้น สามารถทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายเบาๆ ตามความเหมาะสม แต่หากมีอาการเหนื่อยมาก ใจสั่น หรือหน้ามืด ควรหยุดทำกิจกรรม
- ไปพบคุณหมอตามนัด โรคโลหิตจางมีหลายสาเหตุ การรักษาจึงแตกต่างกันไป การตรวจเลือดและติดตามผลตามนัดเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ทราบว่าการรักษาได้ผลหรือไม่
สุขภาพเป็นเรื่องที่เราต้องดูแลทุกวัน หากมีอาการอ่อนเพลียมาก หน้ามืดจะเป็นลม หายใจลำบาก หรือใจสั่นผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์