เชื่อว่าหลายๆคนที่ไม่ว่าจะเข้านอนเร็ว ตื่นเช้าหรือสายแค่ไหน ก็รู้สึกไม่สดชื่น สมองไม่ค่อยทำงาน วันนี้มีวิธีง่ายๆในการปลุกสมองให้ตื่น เติมพลังให้เช้าวันใหม่มาฝากค่า
1. ดื่มน้ำ>>การดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วทันทีหลังจากตื่น จะช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญร่างกายดีขึ้น และยังทำให้สมองสดชื่นด้วย (แถมช่วยกระตุ้นในการขับถ่ายอีกทางนึง)
2. หันหน้าเข้าหาแสงสว่าง>>แสงอาทิตย์ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง หากไม่ได้รับแสงอาทิตย์เลยอาจทำให้สมองมึนงงได้
3. อย่างีบหลับ>>เพราะการงีบหลับหลังตื่นนอนจะทำให้รู้สึกขี้เกียจ และทำให้ไม่มีแรงบันดาลใจจะต่อสู้กับสิ่งที่เจอในแต่ละวัน ทางที่ดีคือต้องไม่ตั้งเวลาตื่นเผื่อไว้สำหรับการงีบต่อ
4. รับประทานอาหารเช้า>> “อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของวัน” ยังคงเป็นเรื่องจริงเสมอ เพราะจะช่วยให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง ตลอดทั้งวัน และช่วยให้อารมณ์สดใสตลอดวันด้วย
5. ออกกำลังกายตอนเช้า>>การออกกำลังกายตอนเช้าอาจดูเป็นเรื่องแปลกสำหรับใครหลายคน แต่การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวันมากขึ้น
6. เปิดเพลงให้ดัง>>การเปิดเพลงเพิ่มจังหวะจะช่วยให้สดใสในตอนเช้า จากการศึกษาในเครื่อง PET สแกน พบว่าดนตรีจะช่วยกระตุ้นไฟในสมอง ทำให้สารต่างๆ อย่างโดฟามีน ออกมากระตุ้นอารมณ์ต่างๆ และแรงจูงใจดีๆ ได้
7. อาบน้ำเย็น>>เพราะแม้จะแย่ในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ แต่ก็ช่วยได้จริงในการปลุกสมองให้ตื่น
8. อย่าดื่มกาแฟให้เยอะเหมือนเป็นยา>>อย่าดื่มกาแฟเยอะเพื่อให้ไม่ง่วงเป็นสิ่งไม่ควรทำ ควรจะลดจำนวนแก้วกาแฟต่อวันลงบ้าง หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ก็เลือกดื่ม “ชาเขียว” แทนดีกว่า
9. เล่นเกมฝึกสมอง>>การเล่นเกมส์ฝึกสมองเล็กๆ น้อยๆ ในสมาร์ทโฟนตอนเช้า จะช่วยออกกำลังสมองให้สามารถตอบสนองต่ออารมณ์และเหตุผลได้เฉียบคมมากขึ้น
10. คุยกับใครสักคน>>การคุยกับสมาชิกในครอบครัวเล็กๆ น้อยๆ เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานในตอนเช้า จะช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ไม่กลายเป็นซอมบี้อีกต่อไป
