:: นอกจากไอคิว (I.Q.) แล้ว ความฉลาดทางอารมณ์ หรือ อีคิว (E.Q.) ถือเป็นส่วนสำคัญต่อการอยู่ร่วมกันในสังคมเป็นอย่างมาก ซึ่งการเข้าใจ รู้จักแยกแยะ ควบคุม และแสดงอารมณ์ถูกต้องตามกาลเทศะได้นั้น จะช่วยเสริมสุข สร้างสมดุลของชีวิต ทั้งยังสามารถเผชิญความคับข้องใจ และแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้อย่างราบรื่น โดยทักษะดังกล่าว สร้างได้ง่าย ๆ ดังนี้
ทักษะที่ 1 : ฝึกสมาธิ
จะช่วยจัดระเบียบความคิด ส่งเสริมสมรรถภาพทางใจ ทำให้มั่นคงทางอารมณ์ สงบ หนักแน่น เยือกเย็น ทั้งยังช่วยคลายเครียด เป็นเครื่องเสริมประสิทธิภาพในการศึกษาและการเรียนรู้ นอกจากนั้นการออกกำลังกาย เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ ก็เป็นผลดีต่อการสร้างสมาธิเช่นกัน
ทักษะที่ 2 : ฝึกระงับอารมณ์
ในสภาวะที่เจอสถานการณ์ตึงเครียด เราอาจระงับอารมณ์ด้วยวิธีต่างๆ เช่น กำหนดลมหายใจให้สติอยู่กับตัว โดยหายใจเข้า – ออกยาว ๆ หรือการนับ 1-10 หรือ นับต่อเรื่อยๆ จนรู้สึกสงบ หรือ ปลีกตัวออกมาชั่วคราว เป็นต้น ซึ่งหัวใจหลักคือ ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง โกรธก็รู้ว่าโกรธ แต่สามารถควบคุมความโกรธนั้นได้ และหาวิธีจัดการอย่างเหมาะสม
ทักษะที่ 3 : ละทิ้งพฤติกรรมที่สังคมไม่ยอมรับ
ค่อยๆ ปรับปรุงตนเอง รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา ฝึกเป็นผู้พูด – ผู้ฟังที่ดี รับฟังผู้อื่นบ้าง และไม่ลืมที่จะใส่ใจความรู้สึกผู้อื่น
ทักษะที่ 4 : ยอมรับความบกพร่อง
เนื่องจากสิ่งที่คิดหรือหวัง อาจไม่เป็นอย่างที่คิด 100 เปอร์เซ็นต์ ทักษะข้อนี้ จะช่วยให้ไม่เครียด ไม่ทุกข์ ไม่ผิดหวังมากเกินไป ขณะเดียวกันให้ลองมองเป็นความท้าทาย เพื่อสร้างพลังใจต่อสู้กับอุปสรรคให้ผ่านพ้นไปได้
ทักษะข้างต้น เป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนให้เกิดได้ เหมาะอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิตท่ามกลางวิกฤติปัญหามากมายในปัจจุบัน
” ลอง ทำ ดู…. คุณ ทำ ได้ ” ค่ะ