การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

    ได้พบหนังสือเล่มหนึ่งถูกใจมาก สำหรับคนในวัยนี้ เอะ….วัยไหนกัน ตั้งใจจะให้เป็นบทเรียนศึกษาเรียนรู้   แต่ตอนนี้ขอยกบางเรื่องมาเล่าสู่กันฟัง  บังเอิญว่าเป็นผู้หนึ่งที่อยู่ในวัยนี้  แต่ไม่มาก แค่ต้นๆ แต่ก็มีอาการบางครั้งที่นอนไม่หลับ พอได้อ่านก็เข้าใจก็เลยอยากแบ่งความรู้แก่เพื่อนๆที่เข้าเกณฑ์นี้ได้ศึกษาดูบ้าง    คนเราเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะอายุมากกว่า 50 ปีขี้นไป การนอนก็น้อยลงไปเรื่อยๆถือว่าเป็นภาวะปกติจะตื่นเช้ามากขึ้นตื่นมาแล้วไม่รู่จะทำอะไร  บางคนพยายามหลับต่อแต่ไม่หลับกระสับกระสาย รำคาญตัวเอง บางคนก็จะไปพึงยานอนหลับ นานเข้าก็จะติดยา ถ้าไม่ทานก็นอนไม่หลับ ฉะนั้นผู้สูงอายุต้องเข้าใจว่านั่นคือธรรมชาติการนอนของตนเองที่อายุมากแล้ว  ดังนั้นต้องปรับการทำงานหรือปรับการนอนของตนเอง คือ  1)ต้องหาสาเหตุว่าตนเองนอนเฉลี่ยวันละกี่ชั่วโมง  2)ตนเองชอบทำงานตอนไหนมากว่ากัน ระหว่างช่วงเช้ามืด หัวค่ำ เช่น  การนอนของตนเองวันละประมาณ 5 ชม. ก็ให้หางานทำที่อยู่จนถึงเที่ยงคืนแล้วจีงข้านอน  ก็จะตื่นได้ตามกำหนด หรือหากชอบที่จะทำงานในตอนเช้ามืดมากกว่าให้นอนในตอนหัวค่ำ ก็จะช่วยลดความกังวลในเรื่องการนอนไม่หลับ   หรือถ้าผู้สูงอายุบางท่านที่รู้สึกว่าการนอนไม่หลับเป็นการนอนผิดธรรมชาติของผู้สูงอายุก็ให้ปรึกษาแพทย์
สาเหตุและข้อควรรู้ในการนอนไม่หลับ   1)โรคทางจิตเวช    วัยผู้สูงอายุเป็นวัยที่พบกับความเสื่อมโทรมทั้งทางด้านร่างกาย และการงานที่ลดลง โรคที่พบบ่อย เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล,โรคสมองเสื่อม,โรคเบาหวาน โรคพาร์กินสัน (ตื่นบ่อยและง่วงผิดเวลา),ภาวะเลือดเป้นพิษ    2) โรคทางกาย   ในผู้สูงอายุมีโรคทางกายหลายอย่างที่คอยรบกวนเวลานอนทำให้ปวดต่างๆ เช่นปวดตามข้อ,โรคหัวใจทำให้ไม่สามารถนอนราบได้ หรืออาการเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะ,คาเฟอีน, ยากลุ่มรักษาทางเดินหายใจ,ยากลุ่มรักษาความดันโลหิตสูง
ร่างกายคนเราถูกสร้างอย่างเป็นระบบแล้ว ถ้าเราทำตามระบบของร่างกายไม่ฝืนร่างกายก็จะคงที่ การตื่น การนอน ก็จะสมดุลไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมีหรือยาใดๆเข้าช่วย    ก็เป็นบางช่วงบางตอนจากหนังสือของหอสมุดเรานี่เแหละชื่อ รู้โรค รู้รักษา นอนหลับ นอนไม่หลับ RC584ร78  ดูแลรักษาสุขภาพตัวเองและคนรอบข้างดีๆนะคะ