เพิ่มพลังความจำแบบอัจฉริยะ

ดูตำรา ตั้งตีห้า ตีหก แต่มันก็ยังสอบตก ไม่รู้เพราะเหตุอะไร 😥
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมขนาดนั่งอ่านหนังสือจนถึงเช้าก็ยังสอบตกเหมือนเดิม ทำไมคนบางคนถึงมีความสามารถหลายด้าน เรียนรู้ได้รวดเร็ว  ท่องจำได้อย่างแม่นยำ ทั้งๆที่คนเหล่านั้นก็ไม่ได้แตกต่างจากคนทั่วๆไปเลย  แล้วเค้าใช้สมองส่วนไหนในการจำ วันนี้เรามาเรียนรู้ที่จะเพิ่มพลังความจำแบบอัจฉริยะกันดีกว่าค่ะ มาดูกันซิว่าส่วนที่เรียกว่าสมองนั้นประกอบไปด้วยอะไรบ้าง
สมองแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ
1. ซีรีบรัม หรือสมองใหญ่ เป็นศูนย์รวมกิจกรรมทางด้านปัญญา  สมองทางซีกซ้าย ถนัดเรื่องเวลา ตัวเลข เรียกว่าสมองแห่งการเรียนรู้  ส่วนสมองซีกขวา ถนัดด้านการจินตนาการ ดนตรี ศิลปะความคิดสร้างสรรค์ เรียกว่าเป็น สมองศิลปิน
2.   วีรีเบลลัม หรือ สมองเล็ก มีหน้าที่ในการควบคุมสมดุลการทรงตัว การเคลื่อนไหวร่างกาย
3.   เบรนสเตม หรือก้านสมอง ควบคุมการทำงานสำคัญของร่างกาย เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ เป็นต้น
เราจะจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างไรนั้น   ในการจำก่อนอื่นเราต้องเปิดรับสัมผัสต่างๆ ก่อน โดยมี รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส  เมื่อรับสัมผัสต่างๆ แล้ว  สมองจะเก็บความทรงจำ โดยเลือกจำว่าจะเป็นระยะสั้นหรือระยะยาว ปกติแล้ว ความจำที่ได้จากประสาทสัมผัสนั้นจะอยู่กับเราแค่เสี้ยววินาที มากที่สุดไม่เกิน 3 วินาที หากเราไม่สนใจก็จะลืมไปเอง การเพิ่มความจำให้ดีเลิศนั้น  ทำได้ง่ายๆ ตามบัญญัติ 6 อ ได้แก่
1.   ออกซิเจน ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รวมถึงการฝึกสมาธิ ทำให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่
2.   อาหาร เลือกรับประทานอาหารอย่างครบถ้วน สมดุล มีประโยชน์และหลากหลาย
3.   อนามัย รักษาความสะอาดกับทุกอย่างในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย
4.   องค์ความรู้ เสาะหาและเรียนรู้ความรู้ ข่าวสาร และประสบการณ์ใหม่ที่เข้ามาในชีวิตอยู่เสมอ เพื่อพัฒนาเซลล์สมอง
5.   อบอุ่น ความอบอุ่นที่เกิดจากความรัก ความเข้าใจ  โดยการทำจิตใจให้เป็นสุข ดังคำกล่าวว่า “หากใจสุขกายก็สุข”
6.  อารมณ์ ฝึกตัวเองให้หัวเราะบ่อยขึ้น มองโลกในแง่ดี  มีจิตใจที่ผ่อนคลาย

4  ห้อง หัวใจที่จะทำให้เราจำได้นาน 😀
1.   “ต้องมีเวลา” ให้กับตัวเองเพื่อทบทวนความทรงจำ  โดยให้มีสมาธิอยู่กับเรื่องนั้นๆ ไม่วอกแวก  จะทำให้ความจำในเรื่องนั้นๆ  อยู่ได้นานขึ้นกลายเป็นความทรงจำระยะยาว
2.   “เมื่อมีเวลาแล้วก็ต้องฝึกฝนและทบทวน” ควรหมั่นฝึกฝนและทบทวนความทรงจำต่างๆ อยู่เสมอ
3.   “เมื่อทบทวนแล้วต้องมีการจัดเก็บอย่างเป็นระเบียบ” สมองของเรามีพื้นที่ในการจัดเก็บข้อมูลมากมายแต่เราควรจะมีการเรียบเรียงลำดับก่อนหลังให้ดีเพื่อจะทำให้เราจำได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น  แต่ถ้าเราจำได้สะเปะสะปะ ไม่มีหลักการเมื่อถึงเวลาที่ต้องนึก ก็นึกไม่ออก
4.   “รื้อที่จัดเก็บไว้มาปัดฝุ่นเสียบ้าง” หมั่นประเมินตัวเองว่าเราจำได้ดีกว่าเดิมบ้างหรือไม่ พัฒนาไปแค่ไหนแล้ว
ที่สำคัญในการพัฒนาความจำ คือการพยายาม ถ้าพยายามแล้วไม่สามารถจำได้ ห้ามโทษตัวเอง หรือท้อแท้ และจำไว้ว่า ไม่มีคำว่าสาย หรือแก่เกินไป ที่จะเริ่มฝึกฝนสมองและความจำ สมองของเรานั้นมหัศจรรย์มีเซลล์ประสาทมากมาย  และพร้อมที่จะขยายเครือข่ายมากขึ้นได้ทุกวันหากได้รับการฝึกฝน
ที่มา : ลุงไอน์สไตล์. เพิ่มพลังความจำแบบอัจฉริยะ. กรุงเทพฯ : บิสคิต, 2553.