การบริหารกล้ามเนื้อตา

การบริหารด้วยตัวเอง เป็นคนมีปัญหาทางสายตา ก็ได้ค้นหาข้อมูลที่น่าจะเป็นความรู้และมีประโยชน์ จึงรวบรวมไว้หลากหลายอยู่

ว่าจะไปหาหมอตรวจ ก็ว่าจะ ๆ อยู่นั่นแหละ คงยังไม่ถึงที่สุดของ…. ก็ปล่อยไปเรื่อยๆ ตามวันเวลา และแล้ววันนี้เรามาบริหารกล้ามเนื้อตาแบบง่ายๆ กันหน่อยนะเพราะดวงตา เป็นอวัยวะที่สำคัญของคนและสัตว์

การบริหารกล้ามเนื้อตา เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อตา เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของดวงตา อาการเพลียตา หรือปวดตา เนื่องจากการใช้สายตามาก ว่าแล้วเรามาเริ่มกันเลยนะ โดยมีวิธีปฏิบัติ พร้อมภาพประกอบดังนี้
1. กลอกตาขึ้น – ลงช้าๆ 6 ครั้ง :: โดยเหลือบตาขึ้นสูงสุดและลงต่ำสุด ในระหว่างการบริหารอย่างเกร็งลูกตา

2. กลอกตาไปข้างขวาและซ้ายสลับกัน :: โดยกลอกตาไปให้ขวาสุด และซ้ายสุด ทำซ้ำ 2 – 3 ครั้ง

3. ชูนิ้วชี้ขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา :: ห่าง จากสายตาประมาณ 8 นิ้ว แล้วจ้องมองไปที่ระยะไกลๆ ประมาณ 10 ฟุต สลับกับใช้ตามองระยะใกล้ที่นิ้วมือ ใช้เวลามองแต่ละที่ประมาณ 2 – 3 วินาที ทำสลับไปมาเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง แล้ว หยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 – 3 รอบ

4. กลอกตาเป็นวงกลมช้าๆ :: โดยเริ่มกลอกตาตามเข้มนาฬิกาก่อน แล้วกลอกตาทวนเข็มนาฬิกา ทำประมาณ 10 ครั้ง แล้ว หยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 – 3 รอบ

ที่มา: ศูนย์เลสิคและรักษาสายตารัตนิน – กิมเบล (โรงพยาบาลจักษุ รัตนิน)

เท่านี้เราก็ได้กล้ามเนื้อตาที่แข็งแรงขึ้น ทำวันละครั้ง ก็น่าจะดีอยู่นะ คิดไว้ทำเพื่อ ตัวเอง เพื่อสุขภาพ สู้ ๆ เพื่อ……