อัพสมองให้ไบร์ท

เมื่อเช้านี้ (5 ก.พ.53) เปิดรายการออนไลท์ของช่อง 3 ชื่อผู้หญิง ผู้หญิง (แต่ทำงานไปด้วยนะ  จริงตั้งใจจะฟังข่าวน้ำท่วม )ได้ฟังสี่สาวเม้ากันหลายเรื่อง แต่มีอยู่เรื่องหนึ่งน่าสนใจ เลยอดมาเล่าสู่กันฟังไม่ได้    เราอายุมากๆกันแล้วความรวดเร็วในการคิดเริ่มจะช้าลง  บางทีอาจหลงๆลืมๆ เป็นประจำ  จนบางครั้งนึกโมโหตัวเองเป็นที่สุด  ถึงเวลาที่จะมาลับสมองเพื่อฟื้นความไบร์ทให้สมองกลับมาเหมือนเด็กๆ คือ
1. หัวเราะบ่อยๆ สารเอ็นโดรฟินหรือที่เรารู้จักว่าเป็นสารแห่งความสุข จะทำให้อารมณ์ดีก็ยังมีผลต่อความทรงจำ การเรียนรู้ ความสัมพันธ์ ความคิด บางที่ก็เปรียบว่าเป็นยาชาโดยธรรมชาติของมนุษย์ เมื่อสารนี้หลั่งออกมาความเจ็บปวดจะน้อยลง คนยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ จะไม่ปวดหัว เมื่อสมองได้รับแต่สิ่งดีๆสมองก็มีสุขภาพดีไปด้วย
2.หัดเป็นคน alert ตลอดเวลา การให้สมองมีความตื่นตัวก็เพื่อให้สมองได้มีการฝึกคิดสิ่งใหม่ๆเริ่มงานใหม่ เช่น การหาร้านอาหารใหม่ทานช่วงพักกลางวัน  หาหนังสือเล่มใหม่ๆอ่าน  ใครมีสนใจอะไรก็พยายามหาข้อมูลใหม่ๆอยู่เสมอ จะช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินหรือสารแห่งความสุขนั้นออกมา
3.จิบน้ำบ่อยๆ หากเราไม่ค่อยดื่มน้ำ จะทำให้สมองหี่ยวแห้ง การรับส่งข้อมูลก็ช้าลง กลายเป็นคนคิดช้า คิดไม่ออก  ถ้าอยากให้เจ้านายถามอะไรตอบได้หมดก็หาขวดน้ำมาวางใกล้ตัวแล้วหมั่นจิบบ่อยๆนะ
4. ฝึกให้อภัยตัวเอง เราให้อภัยคนอื่นมามากแล้ว  ควรจะให้อภัยกับตัวเอง จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมาก เมื่อไรที่เรารู้สึกเครียด โกรธและจะคิดวนเวียนกับความผิดของตัวเองได้ทำจะด้วยตั้งใจหรือไม่ก็ตามจะทำให้สมองทำงานหนัก  เมื่อฝึกให้อภัยตัวเองก็เท่ากับลดภาระให้สมองของเรานั่นเอง
นอกจากนี้ก็ยังมีข้ออื่นอีกเช่น  นั่งสมาธิ,   กินไขมันดี, จดบันทึกสิ่งดีๆก่อนนอน, หายใจลึกๆช้าๆ    ส่วนรายละเอียดก็หาอ่านได้ใน  กุลสตรี  ฉ.ที่956 (ปักษ์แรก พ.ย.53) หน้า 36-37