Category: กีฬาและการออกกำลังกาย

มาคราวนี้มีภาพกีฬามันๆ มาฝากครับ  เป็นภาพกิจกรรมที่ดูแล้วทั้งนักกีฬา และกองเชียร์ทุกคนต่างก็มีความสุขกัน บรรยากาศก็ดีมาก โดยรวมแล้ว..    “แฮปปี้” …    ครับ..  555

ส่วนเนื้อหาทางวิชาการให้ไปดูของพี่ปองนะครับเห็นบอกว่ามีตั้ง 3ตอนแน่ะ ” เป็นกำลังใจให้นะครับพี่ ผมรอก็อปอยู่ ”

รูปที่ผมถ่ายจะดูดีแค่ช่วงแรกๆนะครับ พอพระอาทิตย์เริ่มตกดิน ก็จะเริ่มแย่ไปตามความมืดที่เข้ามา 555 …

ปัจจุบัน โรคเข้ามาคุกคามรายล้อมตัวเรามากขึ้น จากสาเหตุนานับประการทั้งที่เราสามารถป้องกันได้ และป้องกันไม่ได้ บุคคลที่อยู่รายล้อมรอบตัวเราก็มีปัญหาสุขภาพกันมาก
หากเรารู้เท่าทันแล้วหันมาป้องกันตนเองด้วยการหาเวลาว่างซักนิด ขยับเพื่อออกกำลังการ ให้ร่างกายเราได้สดชื่นไปกันการเคลื่อนไหวแบบมีจังหวะ น่าจะเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยชะลอโรคภัยไข้เจ็บได้นะคะ
กีฬาแนะนำ

1.ฮูลาฮูก เป็นการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมทั้งในหมู่วัยสาว และวัยใส  สรรพคุณพิเศษ ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อไหว ใช้พื้นที่น้อย เล่นคนเดียวได้ อุปกรณ์ราคาไม่แพง หรือจะเล่นของฟรี …

ผ่านพ้นกันไปแล้วสำหรับกิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย ด้วยการเล่นกีฬา ภายใต้โครงการโลกของหนู หนังสือกับกีฬา จัดชุดใหญ่ไปเมื่อ วันศุกร์ ที่ 22 เมษายน 2554 ณ สนามกีฬา โรงเรียนสาธิต มหาวิทยาลัยศิลปากร สำหรับกิจกรรมในครั้งนี้ “ฟุตซอล จูเนียร์ คัพ ครั้งที่ 2” …

ช่วงนี้พวกเราคงจะได้รับผลการตรวจสุขภาพแล้ว ผลตรวจดีหรือไม่ดีขอให้หมั่นออกกำลังกายก็แล้วกันเน้อ
การมีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี ทำให้มีช่วงเวลาของการหารายได้ในชีวิตยาวขึ้น อยู่ใช้เงินได้นานขึ้น และไม่เสียเงินไปกับการรักษาพยาบาลเกินกว่าสมควรอีกด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีความสัมพันธ์กับเรื่องเงินทองอย่างมาก
ล่าสุดมีงานวิจัยพบว่า ช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ทำให้สารเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนต่างๆ ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพหลั่งออกมาอย่างมากที่สุด คือช่วงเวลาระหว่างนาที่ที่ 31-45 ซึ่งหมายความว่าต้องออกกำลังกายนานไม่ต่ำกว่า 45 นาที่ต่อครั้ง และควรกระทำทุกวันหากเป็นไปได้ แต่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 วัน
วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือ …