ปัญหาชีวิตที่พบเจอ หนักเบาแต่ละคนไม่เท่ากัน เรื่องเดียวกันระดับความรู้สึกยังต่างกัน เราอาจรู้สึกว่าแค่นี้ แต่กับอีกเขาอาจรู้สึกแย่มาก ซึ่งเรื่องเหล่านี้มีหลากหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้รู้สึก นึกคิด ระดับความคิดก็แตกต่างกัน ส่วนตัวได้พูดคุยกับคนหนึ่งที่มีปัญหาชีวิต เธอขอแค่ใครสักคนที่รับฟัง ทนฟังเรื่องราวก็ดีใจมากแล้ว ซึ่งเธอเคยถูกว่ากล่าวจากคู่สนทนาว่า “เธอเป็นพิษจริง ๆ ทำให้ฉันเครียดตาม” เธอผู้นี้ยิ่งเศร้าใจนัก จากที่พูดคุย บ่อยครั้งที่เราจะพูดว่า ไม่อยากให้คิดแบบนี้เลย กลัวจะเป็นซึมเศร้า ซึ่งทุกครั้งเธอจะตอบว่า “ไม่เป็นหรอก ไม่เคยคิดฆ่าตัวตาย” เราก็ไม่พูดอะไรต่อ แต่แล้ววันหนึ่งเธอมาทวนคำถามที่เราเคยถาม เริ่มกลัวอาการที่เป็นอยู่ เราจึงแนะนำหนังสืออ่าน หรือบทความตามเว็บไซต์ต่าง ๆ ที่ให้ความรู้มากมายเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ตามเพจมีหมอให้คำปรึกษาเบื้องต้น เมื่อเราเจอหนังสือ หรือบทความที่น่าสนใจ คิดว่าจะพอช่วยเธอได้ช่วยก็ส่งให้เธออ่านประจำ ซึ่งโชคดีเธอเป็นคนชอบอ่าน และมีบทความที่เธอบอกน่าสนใจ อ่านแล้วเหมือนง่าย จะลองทำดู ซึ่งบทความเกี่ยวกับแสงแดดและโรคซึมเศร้ามีผู้เขียนบทความไว้หลากหลายทั้งวิชาการ และไม่เป็นวิชาการ จึงขอยกหนึ่งตัวอย่างที่แนะนำ บทความเรื่อง วิตามินดี แสงแดด และอาการซึมเศร้า เขียนโดย รศ.ดร.ภญ.จิรภรณ์ อังวิทยาธร ภาควิชาเภสัชเคมี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e40\u0e08\u0e2d \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e41\u0e22\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u0e19\u0e36\u0e01\u0e04\u0e34\u0e14 \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e01\u0e47\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e41\u0e04\u0e48\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1f\u0e31\u0e07 \u0e17\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e32\u0e27\u0e01\u0e47\u0e14\u0e35\u0e43\u0e08\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e22\u0e16\u0e39\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e19\u0e17\u0e19\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e46 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e09\u0e31\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u201d \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e04\u0e38\u0e22 \u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e34\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e04\u0e34\u0e14\u0e06\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e15\u0e32\u0e22\u201d \u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e17\u0e27\u0e19\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e04\u0e22\u0e16\u0e32\u0e21 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e36\u0e07\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e27\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e0b\u0e15\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e08\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e33\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08 \u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e42\u0e0a\u0e04\u0e14\u0e35\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08 \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e14\u0e39 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e27\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22 \u0e23\u0e28.\u0e14\u0e23.\u0e20\u0e0d.\u0e08\u0e34\u0e23\u0e20\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e2d\u0e31\u0e07\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e18\u0e23 \u0e20\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e40\u0e20\u0e2a\u0e31\u0e0a\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35 \u0e04\u0e13\u0e30\u0e40\u0e20\u0e2a\u0e31\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e21\u0e2b\u0e34\u0e14\u0e25<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":null,"protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[28,33,35],"tags":[],"class_list":["post-6841","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-sanitation","category-general","category-sickness"],"views":476,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6841"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6853,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6841\/revisions\/6853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}