จากพุทธสุภาษิตคำกล่าวที่ว่า “อโรคยาปรมาลาภา-ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” การเจ็บป่วยนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย สาเหตุหลักๆ คือเราไม่ดูแลตัวเอง การกินที่ตามใจปาก เมื่อมีโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้นกับตัวเอง เราจึงหันมาเอาใจใส่ต่อสุขภาพ จากที่ข้าพเจ้าเป็นโรคความดันโลหิตสูง ค่าระดับความดัน 180+ จะมีอาการหน้ามืด เวียนศรีษะ มึนหัว อาเจียน อยู่ในขั้นอันตรายต่อชีวิต สาเหตุอาจมาจากความเครียดสะสม พักผ่อนน้อย การรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม ปัจจุบันต้องทานยาลดความดัน และแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกาย และดิฉันขอเข้าร่วมโครงการ SU.MEB กับอาจารย์กมลรัตน์ นวลสวี (อ.นก คณะศึกษาศาสตร์) เป็นโครงการฟรีไม่เสียค่าใช้จ่ายให้กับบุคลากรของมหาวิทยาลัยศิลปากร กำหนดให้สมาชิกของโครงการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน (ระยะเวลาโครงการวิจัย 6 เดือน) โดยจะมีเทรนเนอร์เป็นผู้ดูแล จากที่ดิฉันได้เข้าร่วมโครงการมาได้ระยะเวลา 1 เดือน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคือ ระดับค่าความดันที่วัดได้เป็นค่าระดับปรกติ และทำให้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตดูแลตัวเองมากขึ้น

         \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e38\u0e17\u0e18\u0e2a\u0e38\u0e20\u0e32\u0e29\u0e34\u0e15\u0e04\u0e33\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32 “\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04\u0e22\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e21\u0e32\u0e25\u0e32\u0e20\u0e32-\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e25\u0e32\u0e20\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e10” \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e28\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e08\u0e1b\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04\u0e20\u0e31\u0e22\u0e44\u0e02\u0e49\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e36\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e49\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e04\u0e48\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19 180+ \u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e21\u0e37\u0e14 \u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e28\u0e23\u0e35\u0e29\u0e30 \u0e21\u0e36\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21 \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e22\u0e32\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e34\u0e09\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 SU.MEB \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e32\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e21\u0e25\u0e23\u0e31\u0e15\u0e19\u0e4c \u0e19\u0e27\u0e25\u0e2a\u0e27\u0e35 (\u0e2d.\u0e19\u0e01 \u0e04\u0e13\u0e30\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e23\u0e35\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e04\u0e48\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e48\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e25\u0e32\u0e01\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e28\u0e34\u0e25\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e23 \u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e25\u0e30 3 \u0e27\u0e31\u0e19 (\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22 6 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e40\u0e19\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e34\u0e09\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 1 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e31\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":null,"protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[50],"class_list":["post-2932","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-50"],"views":605,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2932"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2967,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2932\/revisions\/2967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/snc.lib.su.ac.th\/kmblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}